当你的情绪大到快要崩溃的时候，不要跟别人讲，也不要觉得自己委屈，没有人会心疼你，心可以碎，手不能停，该干什么干什么，在崩溃中继续前行。在这些难熬的日子里，学会自愈，这才是一个成年人该有的样子。

男人可以靠谁？累了靠椅子，困了靠床，饿了靠食物，冷了靠衣服，病了靠药！无助了……

靠山，山会倒。

靠人，人会跑

1、妈妈，你怎么了？

我的一个已婚女性朋友，最近“离家出走”了。

她是两个孩子的妈，老大上小学，老二上幼儿园，自己还要上班，每天家里、学校、公司三点一线，吃饭的速度都得比别人快。老公混得不错，老家常有人来办事，迎来送往的也是她。

在孩子和家事中忙碌，她就像个陀螺。

这次的导火索是老公出差，女儿生了病，她独自带着两个娃坚持了两个星期，好容易他出差回来，就喊着好累，也不说帮她分担分担。

她立刻就火了，这些年的憋屈都冒了出来，跟老公大吵了一架。

她从来没有那样发过火，声嘶力竭，歇斯底里……

第二天早上，她安顿好孩子，收拾了几件衣服，去了自己的小房子。

房子是朋友结婚前买的，因为卖不上价钱，就空在那里，没想到成了已婚妇女离家出走的去处。

她躺在属于自己的小沙发上，痛痛快快地哭了一场。

朋友说，这大概就是已婚妇女的悲哀，离家出走前还把孩子奶奶接到家里帮着照顾孩子。

成年人的懂事，是先把事情安顿好，才能放心一哭。

结婚这么多年，矛盾会有，但她从来没有冲老公发过那么大的火，大概情绪在心里淤积了太久，发出来的时候连自己都吓到。

她的生活原本按部就班，结婚生子搞事业，却意外怀了老二，彻底打乱节奏，还没有从养育老大的抑郁里走出来，就要开始照顾两个孩子的生活，还有工作和没完没了的家务事。

她自诩是个内心强大的女人，但却控制不住那些日积月累的负面情绪。

她说她能清楚地感受到自己情绪的失控，常常忍不住发火，遇到一点小事就要爆炸，多掉几根头发都委屈得想哭，连孩子有时候都会问：妈妈你怎么了？

2、你的情绪可能“生病”了

“我怎么了？”

“你的情绪“生病”了。”

是的，情绪也会生病，觉得情绪问题只是“心情不好”，你可能真的误解了“情绪”。

最近的媒体上，有两条关于“情绪”的研究数据，挺触目惊心的。

一条是“超200种疾病与情绪相关”。

一条是“7成的都市人长期处于负面情绪中”。

有网友感慨说：没错，我就是那7成都市人。

高速发展的现代社会，让生活变得多元的同时，也带来了更大的心理压力，负面情绪似乎成了当代人的标配。

而这个标配，却是个危险的存在。

负面情绪不仅仅是“心情问题”，还可能会伤害你的身体健康：

当你生气发怒时，你的肝脏正在承受压力；

当你大喜大悲时，心脏在遭受负荷；

当你沉浸悲伤时，肺部默默受着影响；

当你焦虑或者抑郁，你的脾可能会不舒服；当你受惊害怕，肾脏也在面临威胁。

这是医学上已经证实了的情绪和脏器的关联。

有句俗话说：人逢喜事精神爽。反之亦然。

情绪直接影响身体健康，很多人都碰到过。

人们常会说“气得我胃疼”、“急得我牙疼”、“哭得我头疼”，并不是一种错觉，而是身体真实的反映。

心理学有一个名字叫“躯体化”，说的就是一个人有了情绪问题或是心理障碍，却没有表现出心理症状，而是转换成了各种躯体症状。

疾病，是负面情绪没有化解的身体呐喊。

情绪看不见、摸不着，但如果找不到正确的化解方式，日复一日的累积，就会对身体造成清晰可见的伤害。

很多科学研究都佐证了这个观点：

丹麦有一项从2000年开始历时11年的研究，研究涉及近万名成年人。研究结果发现，常因亲子关系焦虑的人，死亡率增加50%，常因为夫妻关系出现情绪困扰或者常跟家人争吵的人，死亡率增加1倍。

英国牛津的一项研究显示：

有严重精神问题的人，寿命平均减少7-24年。

所谓“坏心情”带来的影响和伤害，比你想象得要严重得多。

实际上，至少70%以上的疾病与情绪有关。

情绪决定健康、情绪决定生死、情绪决定幸福，一次次的被现实生活证实。

3、我们非常重视身体健康，却总是无视情绪健康

很多人的情绪明明已经生病了，但总觉得那不是问题。

曾经有一个让我们印象深刻。

有一个高三女生的妈妈，带着女儿来上课，妈妈焦急地一直说，女儿却低着头不说话。

直到老师请妈妈不再说话，一直温柔地鼓励女儿很长时间，我们才知道事情的原委：

原来，女孩的成绩一直很好，妈妈对她期待颇高，也很强势。

高二重新分班后，她进了尖子班，摸底考试出现失误，成绩不佳。

妈妈狠狠批评了她一顿，她本来心里就难受，情绪一落千丈。

那之后，只要她的成绩有退步，妈妈就会不依不饶，压力越来越大，她也越来越反感妈妈的态度，开始跟妈妈顶嘴、发脾气。

她开始失眠，身体出现状况，经常肚子不舒服、恶心。

妈妈说她找借口偷懒，直到这一次，妈妈又一次批评她，她当场就吐了。

妈妈带她去消化科检查，才知道女儿已经得了轻度胃炎。

妈妈也觉得很委屈难过。这些年她把全部身心投入在女儿身上，生活上无微不至地照顾，学习上尽心尽力地陪伴，唯一的要求就是女儿的成绩，没想到成绩下来了，母女关系也变差了。

明明孩子的情绪生了病，还要逼着她去努力。

海蓝老师说，这就相当于让一个骨折的孩子去跑800米。

比起身体健康，人们往往容易忽视情绪健康，更不会想到，两者之间有什么关联。

因为对情绪健康的无视，任由情绪不断地“攻击”而不予反抗，最终，被伤害的就不仅仅是情绪了。

4、一个人最大的财富是情绪稳定

一项压力反映调查显示：压力本身不会影响寿命，但对于压力的态度，是决定生命长短的关键。

一个人最大的财富，就是情绪稳定。

如何做自己情绪的主人？

或许你可以问问自己这3个问题。

一、你会与情绪共存吗？

人是复杂的情感动物，有七情六欲，生活中总会遇到会让你产生情绪问题的事，不必要求自己是个“情绪完美”的人。

情绪本来就是多种多样的，有正面和负面，但没有好坏和对错。因为每一种情绪，都是来自内心的声音，是当下最真实的生活状态的反应。

正面积极的情绪告诉我们，现在所处的状态已经很幸福，或者正在靠近幸福。

负面消极的情绪告诉我们，此时此刻的状态正在远离幸福的轨道，一如疼痛对身体的作用。

要接受情绪的多样性，学会与情绪并存，而不是视它为敌人。

二、你的情绪弹性够吗？

对负面情绪的调节能力，就是“情绪弹性”。

每个人的情绪弹性是不一样的。

同样是夫妻吵架，有的人互相给个台阶就和好了，有的人冷战一个月都谈不拢；

工作上有了挫折和挫败，有的人心灰意冷无法面对，有的人会咬牙蓄力重头来过。这都是不同情绪弹性的人做出的不同选择。

情绪弹性低的人，很容易陷入某种情绪不能自拔，也更敏感脆弱，她的“情绪修复期”也比别人要长。

想让自己的幸福感更强一些，要试着成为一个“情绪弹性”强的人，学会管理情绪，而不是被情绪控制。

三、你的情绪有出口吗？

有人说，可怕的不是激怒你的人，而是情绪失控的你。

让你情绪失控的人是自己，而世上最好的情绪管理大师，也应该是你自己。

谁有情绪谁负责，没有但是。

多数情况下，很多人处理情绪问题的方法都是慢慢消化，但慢慢消化可能会造成向内的淤积。

我们怎么面对情绪呢？

1、不要对抗，这些情绪来了以后说：“哦，我的天使来了”。

2、在身体可以找一个情绪的定位，因为所有情绪都能够在身体里面找到定位。比如说，有很多人愤怒的时候觉得头疼、难过的时候心疼、害怕的时候胃疼。

4、按照你身体告诉你的去回应。

5、非常非常感谢你的情绪，带你走向越来越宁静和谐之路。

亲爱的，管理情绪并不难，难的是我们从来不行动，一直在情绪的漩涡里打转，白白浪费了美好的时光。

就让我们从今天开始，学习管理我们的情绪，管理我们的健康。

心理学：情绪容易崩溃是怎么回事

提问

我是一个中考生，但我对一些话很敏感就或许听到就会忍不住发脾气或者情绪崩溃，我可能是存在压力后天要考试，但我觉得我妈说话太伤人了，他说话从来不会考虑对方是怎么想的，我知道她说话本意是为我好，但他说话的方式就让人听着很不舒服，我接受不了

回答

您好，我觉得情绪容易崩溃的话，你应该:1.找清楚自己情绪崩溃的原因是什么，是因为自己对自己不自信还是周围的人和环境所致，就是主观原因和客观原因。2.搞懂原因就对症下药，对自己不自信就整到自己自信从容，是外界的人和环境的话，你就结合自己的情况，能换个人或者换环境吗，不能，就从自己下手，怎么下手，就是你要知道控制自己的情绪，做个情绪稳定的人，除了生死，其他是不大的心态，就解决了。

害

我一直在打字，我先看看

提问

他说过好多不好听的话我之前可能还会跟她吵几句，但后来我不想吵了，我脾气也不小他脾气更大，我今天说我没有跟你吵架的意思我语调高只是因为我现在情绪激动我很难受，我说你说的话让我听着实在是不舒服，我从小就容易哭，从小就敏感他就说我从小就不是个东西，

回答

您好，你是初中生，处于青春期的状态，对一些话和话题很敏感，听了或者知道了就忍不住这个我理解，是由于学习压力和家庭方面带来的。我觉得你可以这样想:1.学习压力是你这个阶段必须直面的，考试也是，你就面对它，处理它，勇敢解决学习的问题，不懂就问，竭尽全力。2.家庭方面的话，这个事情我相信大多数中学生都有，但你换位思考一下，假如你是你妈妈呢，你会怎么教孩子？你觉得她说话伤人，那你可以心平气和和她沟通的，沟通不了你就耐心解释一下，解释不了，你就沉默，就是笑嘻嘻地哄，打趣转移一下话题，要柔软点。你妈妈脾气比你大，你就更不能脾气不好了，你要淡定，泰然处之，不能硬碰硬，只能对自己说:我可以的，我喜欢跟我妈妈沟通解决掉眼前这个事情。不能把妈妈当做敌人那样，缓和关系最好的办法就是内心柔软，耐心解决问题，你试一下，可能有效。

她说不好听的话，可能也不知道怎么说好听的话，就知道跟你急眼，你难受你可以表达出来你难受难过的，别憋着，她不听你说你语调高，你就调整语调，放低些跟她说话，尊重你妈妈，她提的意见各种，你同意你就说好，我试试，你反对，你就说，妈妈，这个不妥，我同学试过，然后……（说一些结果），让你妈打退堂鼓。就是举例子证明这种方法不对，不合适。

更多5条

心情崩溃怎么办

心情崩溃的时候，千万不要做决定，因为人在愤怒的时候，智商为零，所以做出来的决定一定是愚蠢的决定，也一定会后悔的，所以，千万不要在这个时候做决定，其次，心情崩溃了，就发泄出来，把崩溃的东西发泄出来，你就重新有另一个心情了。当然了，发泄的方式有多种，千万不要影响到别人，比如:联系几个同学、同事、明友，喝个一醉方休，醒来就好了;，但是千万不要醉倒在大街上，有可能被人轮奸，甚至遇上人贩子，就不得了啊，后果可想而知。再或者联系几个朋友去KTV唱一场;或去酒吧跳跳舞等，吃吃饭，打打球，买衣服，逛街，简直就是太多方式了。也可以出去游玩，找几个人打牌，或出门跑步、打球等。还可以出去旅游，运动，健身房，做美容，女孩子的发泄方式好多种呢，实在不行还可以在健身房里戴上拳击手套，打沙袋，把这个沙袋当作那个气你的坏蛋，打死他，打死他，打死他，发泄完了，洗个澡，吃顿火锅，美美的睡一觉，该有多惬意啊，到了第二天早上，一切都忘记了，又是新的一天开始了，快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不快乐的过好每一天呢，对不对，总之过去的就把它抛弃吧!祝你快乐快乐，幸福，健康！学会理解做为一个人，七情六欲都有，里面包含喜怒哀乐，你心情崩溃是很正常。但你要控制你的心情，做为一个成功人要做到胜而不骄败而不累，控制好心情。人生有许多坎都要过，难过也要慢慢过，忍住咬紧牙关挺住，煎熬的日子是阴暗的，人生幸福都是在受过风雨之后，阳光终将会到来的，天塌下来有高个子顶，不管做错了什么事，还是别人对你使坏，都要暂时忍住，泪往自己肚子里流，出去走走透透气，不要把自己闷死了，没有人来可怜你的。坚持挺住挺住挺住。自己调解能力很重要，人的一生会遇到很多不顺，所以心态很重要，不要钻牛角尖，不断地适应生活中的千变万化心情崩溃时间久了总会有好转的时候，把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.希望对你有帮助。