辅导孩子劳气伤神，工作学习压力大……大朋友小朋友们每天都面临着许多情绪问题，怎么纾解生活各种压力，每日都有好心情，笑对生活和工作？

《2022南海民生微访谈》节目现场

周一（4月18日），佛山全市中小学、幼儿园恢复线下教学，学生的生活规律出现了较大的变化，可能会出现“假期综合征”的类似症状，例如脾气暴躁、作业拖延、恶心、头痛等。

邵汉彪 南海区校外心理辅导站心理咨询师

出现以上问题，家长一定不要轻视孩子的情绪，忽视、否认孩子的需要和情绪，指责孩子，或是过多理性地讲道理。

家长可以尝试多去共情孩子的情绪，问问孩子内心的感受和想法，多了解孩子在回校学习上遇到什么困难。当了解到孩子遇到的困难后，应告诉孩子：爸妈会帮助他一起应对，让孩子知道爸妈是理解他、支持他的。如果家长无法解决，建议求助专业人员。

出现以上问题，家长一定不要轻视孩子的情绪，忽视、否认孩子的需要和情绪，指责孩子，或是过多理性地讲道理。

家长可以尝试多去共情孩子的情绪，问问孩子内心的感受和想法，多了解孩子在回校学习上遇到什么困难。当了解到孩子遇到的困难后，应告诉孩子爸妈会帮助他一起应对，让孩子知道爸妈是理解他、支持他的。如果家长无法解决，建议求助专业人员。

家长如何和孩子交流？

如果孩子做出了一些错误的行为，

要如何教导他们？

在跟孩子交流的时候，家长要好好思考，跟孩子沟通的目的是什么，是提高孩子的成绩更重要还是让孩子成为一个好人更重要，思考自己说的话对方能不能接受，其次，父母是孩子学习的榜样，父母想让孩子成为什么样的人，自己首先就要做到。

家长尽量少打孩子，打得多了孩子的逆反心理会越来越强，有时候也需要爸爸妈妈一个唱黑脸一个唱白脸，爸爸立下规矩，妈妈做安抚的功能，让孩子知道在学校、在社会上需要遵守一些什么规则。

邹芳芳 共青团佛山市南海区委员会权益部负责人

“南海区青少年心理服务平台”由专业心理咨询师、持证社工组成。面向南海区青少年心理健康问题提供81212355线上心理评估股、心理疏导以及线下心理咨询服务。线下服务站点位于南海区佛平三路1号万科金色领域2号楼2层南海青年之家内，内设亲子咨询室、宣泄室和沙盘室等场室，可以提供深入的心理疏导。

市民遇到什么情况

需要去寻求心理医生的帮助？

会不会被别人“戴有色眼镜”看待？

如果市民发现自己的某些情绪问题已经影响到社会功能，并且本人觉得很痛苦，就可以去心理科看看。

我国符合心理障碍的人群占了全国人口的百分之十几，心理疾病是大脑器官的异常，和常见的糖尿病、高血压等疾病是一样的，跟品德没关系，有心理疾病去看医生是再正常不过的事情，市民不需要有心理负担。

南海区人民医院开设了精神心理科，分为心理门诊和咨询门诊。心理门诊为市民做评估、诊断，安排治疗计划等，咨询门诊则提供心理咨询。

快问快答?

“医者不自医”，心理咨询服务从业者

如何疏解自身的精神压力？

邵汉彪 南海区校外心理辅导站心理咨询师

保持对自身情绪状态的敏感，用暂时离开高压的环境进行静坐冥想、情绪涂鸦、聆听轻音乐等方式进行自我放松；对工作中出现的困难及时向更有经验的督导师或同行进行请教；寻求自己的心理咨询师进行求助；寻求信任的亲友进行倾诉。

过度的焦虑、担心、悲伤，真的会对身体

造成明显的外部影响吗？

想要保持身体器官的健康，调理好自己的心理状况是很重要的。全身的器官都连接着神经，神经系统会反映人体的情绪问题，例如胃溃疡，心律失常等，很多都是由心理问题引起的。市民如果发现自己总是肚子疼、胃疼，但是去医院检查后没有问题，就要考虑是不是因为自己的情绪问题导致的。

当市民遭受突发的情绪冲击时，

有什么方法调适？

邵汉彪 南海区校外心理辅导站心理咨询师

情绪失控的当下，市民可以进行“4-4深呼吸”（4拍吸气4拍呼气，尽量让呼吸放慢），直到自己冷静下来；情绪过后，如果发现自己最近容易情绪失控、易发脾气，甚至做出伤害性行为，而这些严重影响到自己的生活了。建议求助专业帮助。

工作压力很大，但不敢让家里人知道，

怕他们担心，却又帮不上忙，

但这样的话压力越积越多怎么解决？

当市民不开心、压力大的时候，家里人是能够从你脸上的表情看出来的，如果你不主动与他们交流，他们就会更担心，但又不敢问，误会就会越来越大。另外，觉得说了家里人也帮不上忙也是个误区，不论他们能不能解决实际的问题，通过交流，也可以释放压力，缓解不开心的情绪，有助于帮助市民解决实际问题。

拍摄：杨权邦

孩子具体被打的重不重，你说的不太详细。一般来说，如果不重的话，要向孩子了解引起纠正冲突的原因，看看是谁对谁错，如果是自己错，要今后注意不再出现，如果是对方的错，要谦虚忍让一下对方，避免冲突，如果受到欺负，必要时大胆告诉老师，请老师给公道处理。

如果孩子为此产生害怕心理，要告诉孩子，只要合理处理这些矛盾，不会老发生这些事情的。太在意地生活会很累的，生活不必想要的太多，会很累的，刚刚好的方式也就可以，把每天过得没有遗憾，这也是最幸福的了当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。

孩子被陌生人打了咋给孩子调解心理问题

孩子具体被打的重不重，你说的不太详细。一般来说，如果不重的话，要向孩子了解引起纠正冲突的原因，看看是谁对谁错，如果是自己错，要今后注意不再出现，如果是对方的错，要谦虚忍让一下对方，避免冲突，如果受到欺负，必要时大胆告诉老师，请老师给公道处理。

如果孩子为此产生害怕心理，要告诉孩子，只要合理处理这些矛盾，不会老发生这些事情的。太在意地生活会很累的，生活不必想要的太多，会很累的，刚刚好的方式也就可以，把每天过得没有遗憾，这也是最幸福的了当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。