这位同学，你好！

??跨入初三面对着马上就要升学考试了，这本身就是一件让人感到压力很大的事情，再加上老师和家长的重视和唠叨，周围的学习环境和学习气氛一定也是非常紧张的吧。再加上你是一个成绩很优秀的孩子，平时肯定也是对自己要求很严格的。在这样一个关键的时刻肯定也是一门心思想要往前冲，不敢掉以轻心，让自己落后。我能想象你感受到了很大的压力，真想来到你的身边，听你诉说你的烦恼。

??不知道你的学校里是否有专职的心理辅导老师。像你现在的这种状态，一想到上学就充满了恐惧和忐忑，光想想就会哭，感到内心里特别的压抑。似乎情绪已经对你产生了很大的困扰。我建议你可以去向你们学校的心理老师去寻求帮助。

??那面对这样的一种状况。我们自己也要学会做好自己的心理调试。首先我们要接纳自己的这种状况，允许自己有这种很丧很挫败很焦虑的状态。想要哭就哭，没有什么应该和不应该的。把自己的这一段心理状态都如实的描写出来，用日记的方式尽情的表达出来。不要对自己很多的苛责和条条框框，也不要有很多的应该和不应该，就把你的内心状态如实写出来就好了。其次，我们也可以找身边的人寻求帮助。可以向自己的父母和自己的好朋友去倾诉自己的内心的痛苦，把自己的脆弱无助展现在他们的面前，并向他们寻求帮助。

??对于你来说现在应该要处理好自己的情绪心情。再来面对学习上的事情。告诉自己，焦虑是可以有的，悲伤也是可以的。所以出现在你身上的事情都是被允许的。如果压力很大的时候，我们可以选择一些方式来让自己放松，回来说选一些自己喜欢听的音乐。和朋友们倾诉，找一些运动来释放自己的压力。做一些自己想做的事情。每天抽一点时间到户外去走一走。其实我们也可以用腹式呼吸来缓解自己的压力。每天坚持练分钟就可以有效果。也可以用肌肉渐进放松法。让自己的身体不处于紧绷的状态。听听冥想也是一个非常不错的选择。

好了，希望我的回答能带给你些帮助。

河南安阳叛逆教育学校

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