怎样预防和戒除网瘾呢？从自我心理调适的角度介绍几种方法：正视危害。沉迷于上网，尤其是沉迷于黄网站，危害极大。提前打好“预防”。社会、学校和家长都要通过各种宣传途径，使青少年看到上网好处的同时，也要看到可能带来的危害；采取各种有效的方法，坚决青少年上黄网站，控制不玩或少玩网络游戏。要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周多2—3次，每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。

一项官方调查数据显示，被调查未成年人互联网总体普及率高达。与之相伴的是，网络成瘾现象十分严峻。青少年处于成长发育的关键时期，沉迷游戏、过度用网消耗了精力、耽误了学业，进而导致精神颓废、身体羸弱;网络信息泥沙俱下，孩子辨别能力不够，难免造成价值观走偏、行为失范，甚至诱发盗窃、暴力等违法行为……凡此种种，不仅损害了青少年的身心健康，更会对家庭、社会乃至国家长远发展带来巨大危害。世界卫生组织也于2018年6月份，将网络游戏成瘾列入精神疾病。防止青少年沉迷网络，不仅是一个公共卫生课题，也是一项社会治理挑战。

要想克服拖延症，没有更好的方法，必须修炼强大的意志力，强迫自己做到“今日事今日毕”，只有从不断的自律之中尝到甜头、养成习惯，才能彻底戒除拖延，走上高效复习之路。

1、监督管理要亲密有间。有的家长下决心在暑期管好孩子，于是步步紧盯、严防死守。放假期间，孩子与家长一起生活的时间更长，距离更近，甚至24小时在一起。如果家长用高压态势对待孩子上网，会严重影响亲子关系。家长过度焦虑紧张，会在假期这段与孩子亲密接触较多的时间里引起更多代际矛盾，破坏亲子关系。我们研究也发现，亲子关系越不好的孩子上网过度的比例越高，玩游戏和刷视频的越多。家长不妨退一步，既有监督引导，又给孩子一定的空间。

2、效率角度来说：HTTP是依赖中心化服务网络，服务器比较容易被关闭，服务器上文件较易被删掉，而且服务器必须是24小时开机状态才可运行；而IPFS是P2P网络拓扑，整个网域内所有计算机均可作为存储节点，就近分布式存储大大提高了网络效率。

3、历经“最长”的寒假假期，学生的体质、体力和运动技能有所下降，激烈的集体运动并不适宜在此时开展。加之，炎热酷暑即将来袭，“足不出室”的体育锻炼对于学生来说，是、最正确的选择。这次的新冠肺炎疫情也让学校、老师和家长明白了孩子们强健体魄的重要性，体育锻炼和课业学习必须两手抓，两手都要硬。

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