“青少年也要正确认识网络，正确认识和评价自己，养成自律的好习惯。树理想，立长志，把注意力放在学习上。当出现沉迷网络的念头时，反复暗示自己‘我一定能行’‘我一定能戒除’的信念。还可将网络的危害和戒除网瘾的决心写下来，提醒自己转移对网络的注意力。也可以选择加入社团，积极参与自己感兴趣的活动，融入现实人际交往。”郑宁说。

心理沙盘游戏通过沙子、沙具（微缩模型类玩具）与沙盘空间，组合成丰富多彩的世界，让参与者深深地“卷入”其中，其注意力强度超越其他任何事情。“卷入”其中，就容易“上瘾”，也就具有情感依赖。网络游戏也能带来愉悦感，也具有情感依赖，但这不是我们所说的“受益一生的游戏”，而是“危害”眼前、也危害一生的游戏。

戒网瘾学校的青少年心理教育专家解说：戒除网瘾最重要的是要解决孩子对网络的依恋心理。要想解决孩子的网瘾问题，我们就必须找到引发孩子网瘾的原因以及深层次的根源。我们必须根据青少年的年龄、心理状态、文化层次、家庭背景、家长教育方法等不同情况，制订不同阶段、不同类型的网瘾戒除方案，这样才能更加有效的达到网瘾戒除的良好效果，并且彻底解决孩子网瘾的真正问题。

1、对于6～12岁的孩子，我们应该准备适合这个年龄阶段孩子特点的环境，帮助他建立责任感，实现独立自主。我们还要维护好这个环境，以使它能够随时被利用。孩子需要一个有序的地方，可以在这里将他们的物品、衣服、玩具等分类放置。还要有一个图书角，因为图书对于这个年龄的孩子很重要。最好也能让孩子常常去当地的书店和图书馆。也可以使用科学仪器，建造一具木乃伊或挖掘一具恐龙化石，这些游戏可以培养孩子的好奇心和开放的心态，不过最好同时限制孩子玩电脑游戏、上网和看电视的时间。但可以让孩子多看纪录片、好的电影和有趣的节目。对孩子的限制需要设置明确，清晰易懂。

2、没错，我的工作对网络依赖很大，要写文章，要查资料，都离不开网络。可网络断了，而且还是整片断网，这让我也很无奈。

3、尽管我们的学校体育场地设备有限，但我一直尽可能提高场地的使用效率，还有在教学内容是“因地制宜”设置一些简单跑、跳、等组合型的游戏，通过快乐体育教学法改变了学生对体育课及体育训的态度，这样的教学方法既使学生提高了对体育锻炼的积极性又增强了他们的体质。

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