网友提问：

高三厌学了 很想读好书 但是没有动力 看到爸妈却觉得很愧对他们 该怎么改变？

前言

认真的说，读书就是一件大家都不太乐意做的事情。

不然这个世界上怎么会有个“世界”读书日？

几乎倡导的事情，都是大家不乐意做的事情。

你也不是厌学第一人，胡适这种大佬，都日记里面写过厌学的事情：

因为打牌没有去读书，结果第二天照样打牌。

我们管心营是专业心理咨询机构，专门处理由厌学引起的各种心理问题。

本文大概2500字，分三个方面来解答，具有一定专业性，阅读需要耐心。

所以呢，你没有动力读书，是一件很正常的事情。

人性就是如此，你不必觉得对父母愧疚。

你问如何改变，你很难问出答案。

就像锻炼身体好不好？百利而无一害吧？

很好，但是你发现能坚持的人寥寥无几。

你觉得读书没有动力，这是一件很正常的事情。

和锻炼一样，辛苦的事情大家都不乐意干。

可是世界上的一切都是有成本。

你在平时没有锻炼身体，没有保持好的身材。

那么在选择伴侣的时候，你自然就少了很多选择。

读书学习也是如此。

别的不说，你高考分数多两分，你未来的机会就多两分。

高分意味着好，意味有更好教育机会和学历。

那么你在选择人生道路时，你自然就有更多选择。

当然了，这些道理，我想也可能也知道。

由学习动力引起的厌学问题，往往是思维层面和情感层面的。

管心营就从竞争压力、情感负担、森田疗法，来给你解答的办法。

1

竞争压力：学习不是为了知识，是为了高考

很多时候，学习不是问题，竞争关系才是问题。

这种竞争关系，体现在现实中，就是分数和排名。

记得有一个大一的学生和我说：

高三的时候，教导处打算把早上7点30分的早读，改到7点，这样可以增加30分钟的背书时间。

班主任询问，大家对这件事情有没有意见？

这个时候，他就和老师说，“7点实在太早了，现在七点半很多同学都昏昏欲睡，连看早读的老师，有时都跟着睡觉。”

结果班主任就带着讥笑地说“这点苦都吃不了，难怪成绩不好，你想睡觉就睡觉，不要影响其他同学进步。”

他当时就很无语，就因为他的成绩不好，班主任就不重视他的意见。

实际上，他已经在重点班里了，在整个年级已经处于前20%，可还是会感受到这种歧视。

在这样的情况下，孩子们在学校争夺的不仅仅是成绩和未来发展，而是自信、尊严的争夺。

假如你是学生成绩不好，就没有尊严，就没有人尊重你。

但是存在一个问题，即使你是一个努力的“好”学生，你也未必能获得好成绩。

因为高考是排名制的，而不是任务式的。

排名制的按优秀程度给奖励，任务式的按完成情况给奖励。

现在的学生学习辛苦的地方不在于学习本身，而是在于学习的竞争压力。

高考本身就是一种内卷，每年招生的名额是差不多的，A今年只招10个人。

这届的学生质量，即使从600分提高700分，A的名额也不会再多一个，还是固定10个。

只要存在高考，学习就一定会是痛苦的。

学习不是为了知识，而是为了在高考中获得更高的成绩。

在高竞争的压力下，内心一定是焦虑和竞争的。

与其说是学生们厌学，倒不如说是学生们讨厌竞争关系。

2

情感负担：无以为报，精神内耗

第二点，你说觉得对父母很愧疚。

这也是厌学的一个常见问题，情感负担太重，使得精神内耗。

我们遇到很多厌学的学生，无一例外地，父母都要求很严格，或者曾经要求很严格。

学习是很辛苦、是很累，但是往往不会痛苦，痛苦的是考试和排名，是分数不如别人高。

这点我们前面也说了，竞争环境中，孩子一定有很大的竞争压力。

现代的很多孩子，物质条件其实不缺少的。

人呢，就有一种本能，谁对他好，他自然也会想要回馈。

但是现在有一个问题，父母加上四位老人，都对一个孩子好。

孩子心里很感动啊，想着以后好好报答家长们。

可是孩子长大以后发现，家长们不需要他报答，需要孩子考名牌。

几乎每个大人都望子成龙、望女成凤，想孩子考名牌，想孩子赚大钱，想孩子有社会地位，但问题是名牌就那么几个，创业成功的老板也就那么几个，当大官的也是那么几个位置。

这就有了一个问题，有几个人能做到呢？大概率是做不到的，那做不到怎么办？

家长往往不会给出答案，而是不断地希望子女去竞争，直到胜利为止。

孩子们就像上了没有退路的天梯一样，情感负担很重。

家长们往往只准备了成功的香槟，但是没有准备失败的安慰。

很多子女出现心理问题，本质是对关系的不满。

在家庭中，对苛刻的关系不满，只有子女考得好，才能获得父母的爱，父母不是爱他，而是爱成绩好的他。

这里也不需要太过执着，因为父母有期待是正常的，但是这期待你未必能完成。

就像你也希望父亲有亿万家产让你继承，实际上里父亲也大概率做不到。

3

森田疗法：行动本位、顺其自然

你是因为事情没有做而心烦，重要的不是动机，而是执行力。

这里有个悖论，你都已经知道这个事情要做了，怎么能说没有动机呢？

你真正的问题是，这个事情本来你应该做，但是没有做。

尽人事以听天命。

第一点，是希望告诉你厌学是常态，你不必执着于寻求动机。不喜欢读书，是符合人性的，更何况学习本身就是出于一个高压竞争的情况。

第二点，你困扰觉得对不起家长，这也是正常，但是你未必需要满足，实际上你也不可能无限满足家长的需求。

前面两点，是希望你减少精神的内耗，把注意力放在具体的事情上。

第三点，希望尽你自己能做到的能力去学习，做好力所能及的事情。

森田疗法中，有一个思想很重要，那就是行动本位、顺其自然。

很多人看见顺其自然，会想“什么都不做就能解决问题吗？”

其实这里顺其自然的意思是，该做什么就做什么。

比如，生病了，就去看医生，注意饮食、好好休息。

这是该做什么就做什么，并不是什么都不做。

而且强调的是“行动。”

举个例子，你现在因为没有好好读书而心烦，那就去好好读书。

从能做的事情开始做，具体到可执行的行为层面。

比如，读书读不下去，那就抄写、读出声音来。

假如有拖延的行为，那就规定每天的阅读量，执行起来。

这三点相辅相成，你越是完成任务，你就越是减少焦虑和迷茫。

当你一直陷入到动机的思考中，会让你的执行力降低，反而进一步陷入思考。

你越思考越迷茫，最终耽误了事情，会更加痛苦，陷入恶性循环。

就像一个很脏的厕所，充满了恶臭，这种恶臭会让你感觉不舒适。

无论你怎么逃避扫厕所这件事情，最终你不去做，厕所还是会一样臭。

只有你真正去把厕所扫干净的时候，问题得到了解决，你的烦闷也会消失。

而高考看起来是一个排名制的事情，其实也是由一件件事情组成的。

比如说，作业、试卷、考试、改错等等。

你无法找一个动机之后，你的学习能力就突飞猛进了。

这是在期待一个奇迹解决了问题，实际上你还是需要一点点去做。

当你越是认真做事情，你越是能有收获感，反而能减少迷茫和困惑。

厌学心理是对学习产生厌倦乃至厌恶，从而逃避的一种心态。调查表明，大多数孩子的厌学与他们是否聪明没多大关系。厌学心理产生与发展将直接影响学生的学习和成绩，甚至会危害他们的身心健康。一、原因(1)学习成绩跟不上，受到来至老师、家长和同学的压力、责怪和鄙视。我们在心理咨询中曾收到很多学生的来信，其中有一部分就是反映他们的厌学心理，有一封是这样写的：很久以来，生活令我沮丧不已，写这封信以前，我把我高三前前后后想了想，觉得我整个是个失败者。中考时分数差七分上线，我是用爸妈的辛苦钱上的高中。从上学的第一天开始，我就背着这个包袱。为了对得起爸妈，我拼命的学习，然而，事与愿违，我的成绩越来越差。现在离高考还有四个月，考试频率很高。考一次，我就被打击一次，我有时会被老师听似平常的话语羞得无地自容。就这样，我的心情越来越槽。在学校，我经常孤孤单单一个人，听到别的同学讨论问题，我想问、想说，可是我觉得自已成绩太差，感到没有资格和他们在一起。尽管我知道同学之间没有贵贱之分，可是我怕那些成绩好的同学的那种眼神。每次当我满怀信心和希望坐在教室里，但最终给我的是失望与羞愧。(2)与人际关系差有关。由于性格原因，有些学生人际关系差，经常与同学们吵架甚至打架，最后同学们都不喜欢他，感到在学校没意思，产生了厌学心理。(3)学生没有树立正确的学习动机。有些学生不知道什么是学习，还以为是为父母而学。当看到社会上一些没读书而赚了大钱的人时，他们更是迷茫，觉得读不读书无所谓，这样自然而然就对学习没什么兴趣，甚至厌学。(4)学业负担过重，产生逆反心理。为了让孩子上一个好学校，老师家长拼命给学生施加压力和学习任务，以致学生完全不能承受，他们很反感老师和家长这样“无理”地对待自已，于是越来越对学习感到厌倦。二、辅导(1)培养孩子对学习的兴趣。可与学生特长结合起来。其实特长与学习并不矛盾，众多事实表明，有特长的学生，他的学习一般也不错，因为它们可以相互影响，由于有特长、有兴趣，他们会经常受到来自学校和家庭的表扬和鼓励，他们的兴趣劲头也会潜移默化地移到学习方面来，从而相得益彰。调查表明，很多厌学的学生，他们一无特长，二成绩也差，有的只是一些不良习惯，如常上游戏厅玩游戏。(2)辅导学生提高学习能力。很多厌学的学生一般都是由于学习跟不上，经常受到老师的批评，家长的责怪以及同学们的轻视。索性破罐子破摔，经常逃学，在外“鬼混”。因此，老师和家长，尤其是家长及时想办法，辅导学生的学习，工作忙和有条件的可请家教，只有学生学习提高了，才会使他们变得自信起来，那么学习的兴趣自然而然就会产生。(3)尽量减轻学生的心理和学业负担。老师和家长往往一厢情愿地给学生施压，还嫌不够，家长在家也要孩子开夜车，甚至恐吓学生，考不上，你就会完蛋，就别来见我。当孩子的心理和能力达不到和承受不了时，就会厌学，有的干脆离家出走。因此，老师和家长要尽量减轻学生学业负担，结合中学生心理特点施教，做到富教于乐，劳逸结合。(4)辅导学生的人际关系。学生人际关系差，也是学生厌学的一个原因。由于学生来自不同文化、经济和函养的家庭，他们的性格个性亦有很大差异，有些学生由于性格孤僻，不善交往，人际关系自然就差。如果老师和同学再对他们冷漠，他们就会更感孤独和不安，不良情绪，甚至厌世情绪就会产生。因此，对这些性格存在缺陷的同学，要伸出友爱之手，关心他们，帮助他们。(5)老师和家长要注意批评的尺度，成功时让孩子感到成功的喜悦。中学生的承受能力远不如成年人，但作为成年人的老师和家长，在批评学生时，就要注意场合和尺度，以激励为主，少用批评、责怪为妙。对学生学习上的任何进步都要及时给予肯定和表扬，让孩子们尝到成功的喜悦，这能克服学生的厌学心理。

厌学心理是对学习产生厌倦乃至厌恶，从而逃避的一种心态。调查表明，大多数孩子的厌学与他们是否聪明没多大关系。厌学心理产生与发展将直接影响学生的学习和成绩，甚至会危害他们的身心健康。一、原因(1)学习成绩跟不上，受到来至老师、家长和同学的压力、责怪和鄙视。我们在心理咨询中曾收到很多学生的来信，其中有一部分就是反映他们的厌学心理，有一封是这样写的：很久以来，生活令我沮丧不已，写这封信以前，我把我高三前前后后想了想，觉得我整个是个失败者。中考时分数差七分上线，我是用爸妈的辛苦钱上的高中。从上学的第一天开始，我就背着这个包袱。为了对得起爸妈，我拼命的学习，然而，事与愿违，我的成绩越来越差。现在离高考还有四个月，考试频率很高。考一次，我就被打击一次，我有时会被老师听似平常的话语羞得无地自容。就这样，我的心情越来越槽。在学校，我经常孤孤单单一个人，听到别的同学讨论问题，我想问、想说，可是我觉得自已成绩太差，感到没有资格和他们在一起。尽管我知道同学之间没有贵贱之分，可是我怕那些成绩好的同学的那种眼神。每次当我满怀信心和希望坐在教室里，但最终给我的是失望与羞愧。(2)与人际关系差有关。由于性格原因，有些学生人际关系差，经常与同学们吵架甚至打架，最后同学们都不喜欢他，感到在学校没意思，产生了厌学心理。(3)学生没有树立正确的学习动机。有些学生不知道什么是学习，还以为是为父母而学。当看到社会上一些没读书而赚了大钱的人时，他们更是迷茫，觉得读不读书无所谓，这样自然而然就对学习没什么兴趣，甚至厌学。(4)学业负担过重，产生逆反心理。为了让孩子上一个好学校，老师家长拼命给学生施加压力和学习任务，以致学生完全不能承受，他们很反感老师和家长这样“无理”地对待自已，于是越来越对学习感到厌倦。二、辅导(1)培养孩子对学习的兴趣。可与学生特长结合起来。其实特长与学习并不矛盾，众多事实表明，有特长的学生，他的学习一般也不错，因为它们可以相互影响，由于有特长、有兴趣，他们会经常受到来自学校和家庭的表扬和鼓励，他们的兴趣劲头也会潜移默化地移到学习方面来，从而相得益彰。调查表明，很多厌学的学生，他们一无特长，二成绩也差，有的只是一些不良习惯，如常上游戏厅玩游戏。(2)辅导学生提高学习能力。很多厌学的学生一般都是由于学习跟不上，经常受到老师的批评，家长的责怪以及同学们的轻视。索性破罐子破摔，经常逃学，在外“鬼混”。因此，老师和家长，尤其是家长及时想办法，辅导学生的学习，工作忙和有条件的可请家教，只有学生学习提高了，才会使他们变得自信起来，那么学习的兴趣自然而然就会产生。(3)尽量减轻学生的心理和学业负担。老师和家长往往一厢情愿地给学生施压，还嫌不够，家长在家也要孩子开夜车，甚至恐吓学生，考不上，你就会完蛋，就别来见我。当孩子的心理和能力达不到和承受不了时，就会厌学，有的干脆离家出走。因此，老师和家长要尽量减轻学生学业负担，结合中学生心理特点施教，做到富教于乐，劳逸结合。(4)辅导学生的人际关系。学生人际关系差，也是学生厌学的一个原因。由于学生来自不同文化、经济和函养的家庭，他们的性格个性亦有很大差异，有些学生由于性格孤僻，不善交往，人际关系自然就差。如果老师和同学再对他们冷漠，他们就会更感孤独和不安，不良情绪，甚至厌世情绪就会产生。因此，对这些性格存在缺陷的同学，要伸出友爱之手，关心他们，帮助他们。(5)老师和家长要注意批评的尺度，成功时让孩子感到成功的喜悦。中学生的承受能力远不如成年人，但作为成年人的老师和家长，在批评学生时，就要注意场合和尺度，以激励为主，少用批评、责怪为妙。对学生学习上的任何进步都要及时给予肯定和表扬，让孩子们尝到成功的喜悦，这能克服学生的厌学心理。

高三了产生厌学情绪怎么办？